Ultimamente o assunto que mais falamos e ouvimos é: ansiedade.
Você sabia que a alimentação tem um importante papel nesse tema?
A ansiedade nos leva ao consumo exagerado de alimentos que são pobres em nutrientes e ricos em açucar e gorduras saturadas, de forma a compensar o estresse e a ansiedade.
E sem darmos conta, a ansiedade agrava-se, juntamente com o estado de saúde.
Em longo prazo, os doces, drinks, e petiscos gordurosos podem render alguns quilos a mais e problemas como obesidades, hipertensão, gastrite, refluxo, diabetes entre outros.
Hoje a dica é: ÔMEGA 3
• Ômega3 é um tipo de gordura saudável e suas fontes naturais são alguns tipos de peixes, algas, sementes e oleaginosas.
Com uma poderosa ação anti-inflamatória, passou a ser visto como elixir da boa saúde, já que é potencialmente capaz de prevenir doenças crônicas.
Alguns dos benefícios do ômega 3:
• Saúde cardiovascular; pela redução da pressão arterial e do colesterol, logo diminui a probabilidade de complicação cardíaca.
• Reduz dores musculares, ósseas e articulações ao diminuir a inflamação;
• Melhora o humor, prevenindo a depressão;
• Melhora a concentração e aprendizagem;
• Melhora o desempenho do sistema imunológico
Já sabemos que o ômega 3 nos faz bem, mas quero deixar claro que não vai ajudar em nada você consumir ômega 3 e não cuidar da sua rotina alimentar.
Não adianta ingerir Ômega 3 por que reduz o risco de complicações cardíacas, e não diminuir o consumo de carboidratos e gorduras saturadas.
Não adianta você consumir Ômega 3, e quando chega ao supermercado, enche o carrinho com biscoitos, doces, salgadinhos etc…
Não adianta você consumir ômega 3, fazer meditação, terapia e não cuidar da sua rotina alimentar.
O corpo humano é uma máquina de alta qualidade e como tal, deve ser tratada e cuidada.
Se está difícil seguir sozinho, procure ajuda de um profissional, mas não deixe de se cuidar. Esse ano foi um teste para nossa saúde física, emocional e espiritual.
Mas não se deixe abater.
Todas as dificuldades no caminho, todos os obstáculos da vida nos ensinam algo, então observe e aprenda, e para que você possa assimilar e aprender, seu corpo e sua saúde tem que estar em harmonia.
Cuide de você!!
Nunca é tarde para mudar hábitos. Seu corpo é seu bem mais precioso, valorize ele. Não se preocupe com a estética, preocupe se com a saúde. A estética é um bônus.
